Le mal de dos est un des maux les plus fréquents lorsqu’on roule en voiture. C’est une douleur mécanique provoquée par une mauvaise posture ou par le fait de rester assis trop longtemps au volant, notamment lors les longs trajets. Les lombaires deviennent très vulnérables aux chocs et aux vibrations de la route lorsqu’on adopte une position assise et statique pendant plus de 2 heures.
Comment soulager les maux de dos en voiture ?
Les douleurs au niveau du dos sont un véritable facteur d’insécurité sur la route, car elles favorisent le manque de vigilance chez le conducteur et augmentent le risque d’accident.
Ce n’est pas une fatalité, il existe des astuces pour les prévenir ou les soulager. Il suffit de trouver des options de voiture adaptées à ses besoins et d’adopter des gestes qui permettent à la colonne vertébrale de ne pas trop supporter le poids du corps. Découvrez les bons réflexes pour rouler en toute sérénité tout en évitant les douleurs lombaires.
- Régler le siège conducteur pour avoir la meilleure position de conduite possible
Avant de prendre la route, il faut régler le siège conducteur en fonction de sa morphologie pour être à l’aise au volant et pour réaliser facilement les manœuvres. On tient compte de la position du volant, de la hauteur du siège, de la hauteur de l’appui-tête et de l’inclinaison du dossier. En effet, le siège doit assurer le confort du conducteur, lui éviter les tensions musculaires au niveau du dos et lui permettre d’accéder facilement aux pédales sans effectuer de mouvements de dos et de bassin.
- Effectuer des pauses régulières
Le corps de l’homme ne supporte pas les longues périodes en position assise et statique. C’est la raison pour laquelle le conducteur ressent des maux au niveau des parties qui supportent le poids du corps dans cette position, notamment le bassin, le dos et le cou. Pour éviter d’avoir mal, les professionnels de la sécurité routière recommandent aux conducteurs de prendre des pauses d’environ 15 minutes toutes les 2 heures de trajets pour faire des exercices permettant de soulager le dos et de dégourdir les jambes.
- Améliorer le soutien lombaire
Tous les sièges conducteur n’ont pas la même qualité de soutien lombaire. Heureusement, il est possible d’améliorer cet élément avec un simple pull ou un coussin.
- Prendre quelques gouttes d’huile de CBD broad spectrum
L’huile de CBD est mondialement connue pour ses propriétés thérapeutiques. C’est un antidouleur très efficace contre les douleurs physiques de toute intensité, notamment contre le mal de dos en voiture. Contrairement à certaines idées reçues, l’huile de Cannabidiol ne provoque pas de somnolence puisque l’huile Broad spectrum ne contient que du CBD et n’a aucune action sur l’appareil psychique.
- Miser sur des options qui favorisent le confort
Certaines options sont pensées pour assurer l’aisance conducteur et pour prévenir le mal de dos. Ce sont entre autres l’aide à la conduite, le radar de recul, le régulateur de vitesse, le siège chauffant, les commandes au volant, etc.
- Sortir de la voiture de la meilleure manière possible.
On peut se faire mal au dos en sortant de la voiture. Il faut adopter des mouvements qui n’impliquent pas les muscles lombaires et qui ne favorisent pas une rotation du buste. Vous devez poser les deux pieds au sol, puis appuyez sur le volant et la portière pour vous redresser.
